Gruppträning
Gruppträning
Att träna i grupp kan vara att ha trevligt tillsammans och/eller att stimuleras till att verkligen få ut maximalt av sin träning. Vi har många olika typer av gruppträningsklasser. Prova på olika klasser och känn dig för. Vi har något för alla.
För synpunkter och feedback, vänligen mejla vår gruppträningschef på denise@i-formdanderyd.se
VÅRA GRUPPTRÄNINGAR
Cirkelträning
Perfekt kom-igång-träning där Du i grupp tränar upp styrka, kondition och uthållighet på våra speciella cirkelträningsmaskiner. Effektiv träningsform som passar nybörjare som vältränade. Inga krångliga inställningar, Du bestämmer själv motstånd och tempo!
Spinning
Pass på stationär cykel där Du har möjlighet att träna Din kondition till max till peppande musik och en inspirerande instruktör. Passar alla oavsett träningsnivå då Du själv bestämmer vilket motstånd och tempo du vill arbeta med.
Yin Yoga
NYHET
Är lugnets yoga. Här arbetar vi med bindväven och lederna och håller positionerna längre än vad man gör i Hatha yoga. Det betyder dock inte att utmaningar uteblir. Yinyoga är ett utmärkt komplement till gymträning och Hatha och för Din återhämtning.
Crosscage
Rolig, annorlunda och väldigt effektiv stationsträning kring ställningen SYNRGY360. Övningarna, som är enkla och kan utföras av nybörjare som mer rutinerade, görs i intervaller och Du kommer under passets gång få träna igenom hela kroppen. Styrka, kondition, uthållighet och explosivitet.
Funktionell Styrka
Intervallbaserad puls- och styrketräning med redskap samt egen kroppsvikt där hela kroppen får sitt. Enkelt, roligt och väldigt effektivt!
Hatha Yoga
Stärk kroppen, stilla sinnet och släpp all stress i ett dynamiskt flöde av positioner med fokus på andningen. Hjälper Dig till ökad kroppsmedvetenhet, bättre blodcirkulation samt koncentrationsförmåga. Passar alla nivåer.
Military Express
NYHET
Ett kort och intensivt pass på 25 min som är inspirerat av utmanande men roliga fysövningar du kan tänkas göra inom det militära.
Crosstraining
Crossfit-inspirerad stationsträning där Du utmanas i både konditions- och styrkeövningar. Upplägget varierar hela tiden från vecka till vecka.
Glutes & Abs
Effektiv styrketräning med fokus på kroppens största muskel; rumpan. Vi jobbar hårt och intensivt för att tighta till och skulptera. Visste du att fästet för gluteus kan med åldern sjunka ner så mycket som en decimeter om man inte aktivt håller igång muskeln? Denna klass kombineras med övningar för framför allt mage men även ländrygg.
Boxercise
Riktigt rolig och effektiv träning inspirerat av boxning. Du arbetar i par där en av er håller så kallade mitsar och den andra har handskar på sig och ni utför olika typer av slag. Inga förkunskaper krävs och Du kan komma själv till passet då instruktören parar ihop Dig med lämplig partner. Vill Du förbättra konditionen, uthållighet, snabbhet och explosivitet och framför allt ha riktigt roligt så är detta passet för Dig! Kombineras även med en del enkla och effektiva fysövningar.
Tabata
Den populära och omskrivna träningsformen som går ut på intervallträning. En tabata är en serie av exakt åtta intervaller. Du utför 20 sekunder maxansträngning följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras åtta gånger, vilket blir totalt 4 minuter och där har du genomfört en tabata. Den här träningsformen går att utföra med den egna kroppen, med redskap, styrkebaserat eller konditionsbaserat, möjligheterna är många!
Seniorer
NYHET
En mycket efterfrågad klass som vi nu äntligen har tagit in på schemat. Detta är ett pass för dig, egentligen oavsett ålder, som behöver ta det lite lugnare då du tränar. Mycket fokus kommer att läggas på rörlighet och balans men även styrka, core och kondition kommer att finnas med i upplägget som varierar vecka till vecka.
Core
Kort men intensivt pass där fokus ligger på bålen; mag- och ländryggsmuskulatur. Bra och behövligt pass för alla då en stark bål (core) kommer att hjälpa dig till vardags så som i Din träning. Bör ha en given plats i Ditt träningsupplägg.